2021 04 Exercise
Exercise Log Exercise 6일차

Exercise List시리즈#1. Excercise Log수행 일지, 상체 근육, 하체 근육, 한줄평[ 수행 일지 ][ 상체 근육 ]- 언더 푸시 : 1회- 링콘 조이기 : 220회- 링콘 당기기 유지 : 22초- 링콘 아래 조이기 : 10회- 링콘 아래 조이기 유지 : 1초- 복부 조이기 : 15회- 복부 조이기 유지 : 12초- 복부 조이고 비틀기 : 32회- 전사 2 자세- 만세 푸시 : 44회- 암 트위스트 : 115회- 나무 자세 유지 : 1회- 당기고 만세 옆 굽히기 : 41초[ 하체 근육 ]- 사이런트 대시 : 1087m- 사일런트 조깅 : 83m- 사일런트 허벅지 들기 : 22m- 허벅지 들기 : 101회- 허벅지로 푸시 : 117회- 스쿼드 : 43회[ 한줄평 ]하체에 비해 상체의 운동량이 많이 적음.상체 운동량을 늘리는 것을 고려.

작성일 :2021-04-25 14:58 / 조회수: 169회
2021 04 Exercise
Exercise Log Exercise 5일차

Exercise List시리즈#1. Excercise Log수행 일지, 상체 근육, 하체 근육, 한줄평[ 수행 일지 ][ 상체 근육 ]- 링 애로 : 69회- 링콘 조이기 : 91회- 링콘 당기기 유지 : 51초- 링콘 아래 조이기 : 7회- 링콘 아래 조이기 유지 : 1초- 복부 조이기 : 19회- 복부 조이고 비틀기 : 409회- 복부 조이고 스쿼트 : 1회- 복부 조이고 비틀고 스쿼트 : 27회- 암 트위스트 107회- 만세 앞 숙이기 : 16회- 스탠딩 트위스트 : 35회[ 하체 근육 ]- 사이런트 대시 : 844m- 사일런트 조깅 : 120m- 사일런트 허벅지 들기 : 10m- 허벅지 들기 : 150회- 허벅지로 푸시 : 180회- 스쿼드 : 67회- 스쿼트 유지 : 12초- 마운틴 클라이머 : 42회[ 한줄평 ]전신 근육 모두 사용하여 녹초가 될 정도의 운동량무릅이 쑤실 정도의 강도로 하체 근육의 강도를 낮출 필요가 있음

작성일 :2021-04-23 14:09 / 조회수: 95회
2021 04 Exercise
Exercise Log Exercise 4일차

Exercise List시리즈#1. Excercise Log수행 일지, 상체 근육, 하체 근육, 한줄평[ 수행 일지 ][ 상체 근육 ]- 링 애로 : 98회- 링콘 조이기 : 289회- 링콘 아래 조이기 : 1회- 링콘 아래 조이기 유지 : 2초- 링콘 당기기 유지 : 72회- 복부 조이기 : 22회- 복부 조이고 비틀기 : 59회- 복부 조이고 비틀기 퀵 : 31회- 만세 옆 굽히기 : 19회- 만세 앞 숙이기 : 101회- 스탠딩 트위스트 : 210회- 언더푸시 : 13회- 의자 자세 : 8회- 전사 1 자세 : 36회[ 하체 근육 ]- 사이런트 대시 : 1620m- 사일런트 조깅 : 110m- 사일런트 허벅지 들기 : 41m- 허벅지 들기 : 86회- 허벅지로 푸시 : 79회- 스쿼트 유지 : 29초[ 한줄평 ]세팅된 공격 운동들이 상대적으로 쉬운 운동으로 구성됨강도를 조금 더 올리거나 공격 운동 세팅을 변경을 권장

작성일 :2021-04-13 15:20 / 조회수: 96회
2021 04 Exercise
Exercise Log Exercise 3일차

Exercise List시리즈#1. Excercise Log수행 일지, 상체 근육, 하체 근육[ 수행 일지 ][ 상체 근육 ]- 링콘 아래 조이기 유지 : 12초- 링콘 아래 조이기 : 10회- 링콘 위 당기기 : 33초- 링콘 당기기 유지 : 145초- 링콘 조이기 : 579회- 스탠딩 트위스트 : 70회- 복부 조이기 : 17회- 복부 조이기 유지 : 3초- 전사 1 자세 : 63회- 링 애로 : 28회[ 하체 근육 ]- 사일런트 대시 : 1841m- 사일런트 조깅 : 245m- 사일런트 허벅지 들기 : 62m- 앉아서 무릎 당기기 : 22회- 플랭크 엉덩이 들기 : 18회- 스쿼트 : 40회- 허벅지 들기 : 255회- 의자 자세 : 15회

작성일 :2021-04-12 02:43 / 조회수: 202회
2021 04 Exercise
Exercise Log Exercise 2일차

Exercise List시리즈#1. Excercise Log수행 일지, 상체 근육, 하체 근육[ 수행 일지 ][ 상체 근육 ]- 링콘 아래 조이기 유지 : 9초- 링콘 당기기 유지 : 83초- 링콘 조이기 : 232회- 링콘 당기기 : 32회- 스탠딩 트위스트 : 105회- 언더 푸시 : 73회- 복부 조이기 : 13회- 복부 조이기 유지 : 9초[ 하체 근육 ]- 사일런트 대시 : 1508m- 사일런트 조깅 : 120m- 앉아서 무릎 당기기 : 22회- 스쿼트 : 58회- 스쿼트 유지 : 7초- 허벅지 들기 : 261회- 의자 자세 : 10회

작성일 :2021-04-10 10:35 / 조회수: 104회
2021 03 Exercise
Exercise Log Exercise 1일차

Exercise List 시리즈    #1. Excercise Log수행 일지, 상체 근육, 하체 근육 [ 수행 일지 ][ 상체 근육 ]- 링콘 아래 조이기 유지 : 1초- 링콘 당기기 유지 : 41초- 링콘 조이기 : 285회- 링콘 당기기 : 32회- 스탠딩 트위스트 : 84회- 만세 푸시 : 90회- 언더 푸시 : 44회[ 하체 근육 ]- 사일런트 대시 : 616m- 사일런트 조깅 : 39m- 앉아서 무릎 당기기 : 51회- 복부 조이기 : 12회- 스쿼드 : 109회

작성일 :2021-03-28 13:23 / 조회수: 147회
2021 03 Exercise
Exercise Log Exercise List

Exercise List 시리즈 #1. Exercise운동 일지 [ 운동 일지 ]1일차 - 2021 03 292일차 - 2021 04 103일차 - 2021 04 124일차 - 2021 04 135일차 - 2021 04 236일차 - 2021 04 25

작성일 :2021-03-28 03:00 / 조회수: 123회
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소개글

원포올 선임 연구원

Kshield Jr. 2기 인증생

Cyber Guardians 수료생

플러터 앱 개발 강사

플라스크 웹 개발 강사

LG 쿠버네티스 보조강사

멀티캠퍼스 악성코드 보조강사

멀티캠퍼스 쿠버네티스 보조강사

금융감독원 쿠버네티스 보조강사

<시스템 해킹 프로토스타> 저자

<안드로이드 앱 개발에 딱 맞는 플러터와 다트 입문> 저자

문의: reasley.com@gmail.com

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